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考研備戰常熬夜致頭暈腦脹記憶差咋辦

2024-12-08 10:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭暈

問題：

在準備考研，經常挑燈夜戰，總覺得腦子不記事，而且頭暈目眩的，我該怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

伍光輝主治醫師

上海市松江區佘山鎮衛生院

一級

內科

考研期間經常熬夜出現頭暈目眩、記憶力下降，可能是由睡眠不足、用腦過度、頸椎問題、貧血、血壓異常等因素引起。 1. 睡眠不足：長時間熬夜會打亂生物鐘，影響大腦的休息和恢復。應盡量調整作息，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 用腦過度：高強度的學習使大腦疲勞。適當休息，每隔一段時間進行短暫的放松，如活動身體、深呼吸。 3. 頸椎問題：長時間低頭學習可能導致頸椎病變，影響腦部供血。注意保持正確的坐姿，定時活動頸部。 4. 貧血：飲食不規律或營養不均衡可能引發貧血。多吃富含鐵、蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜。 5. 血壓異常：壓力大加上作息不規律可能導致血壓不穩定。定期測量血壓，如有異常，及時就醫。總之，出現這些癥狀需要重視，調整生活和學習習慣。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。
2024-12-08 18:20

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