腳后跟粉碎性骨折取鋼板半年后跑步出現疼痛，可能與未完全恢復、運動不當、創傷性關節炎、肌肉力量不足、局部組織粘連等有關。至于跑步距離，應根據個人恢復情況而定。 1.未完全恢復：骨折愈合需要較長時間，雖然鋼板取出半年，但內部組織可能還在修復中，此時劇烈運動易引發疼痛。 2.運動不當：跑步姿勢不正確、強度過大或未做好熱身和拉伸，會對腳部造成額外負擔。 3.創傷性關節炎：骨折可能導致關節面不平整，引發創傷性關節炎，運動后疼痛加重。 4.肌肉力量不足：康復期間肌肉力量未完全恢復，無法有效支撐腳部運動。 5.局部組織粘連：手術部位可能發生組織粘連，影響活動，運動時產生疼痛。 總之，建議先減少跑步距離和強度，若疼痛持續或加重，應及時就醫，進行詳細檢查，如 X 光、磁共振等，以明確原因。在醫生指導下進行康復訓練，逐步恢復運動能力。

你好，你的情況建議你應該注意被動活動關節，保持正常的關節活動度，可以在骨折去施以熱敷治療，預防軟組織粘連等，注意補充鈣等，需要慢慢循序漸進鍛煉。慢慢會恢復正常的。

你好，你說的是跟骨骨折術后半年了，這是需要注意適當活動鍛煉的，加強營養，注意避免刺激性接觸和勞累過度的，需要適當功能練習康復訓練的，可以泡腳治療的，加強營養，鍛煉身體，注意避免走路過多的，需要補充維生素和鈣劑，按摩跟部，逐漸增加走路鍛煉的。祝早日康復。