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2024-12-08 10:22 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問辦公室工作的人應該怎么做一些體育鍛煉？

回答1
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

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理療科

辦公室工作者由于長時間久坐，適合進行一些能放松身體、增強體質的體育鍛煉，如伸展運動、室內有氧運動、簡單力量訓練、眼部保健運動、放松頸部運動等。 1.伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后身體向一側彎曲，感受身體的拉伸，左右交替進行。還可進行轉體伸展，活動腰部肌肉。 2.室內有氧運動：如原地高抬腿、開合跳，能提高心肺功能，增強代謝。 3.簡單力量訓練：利用啞鈴或水瓶進行簡單的手臂力量練習，增強上肢力量。 4.眼部保健運動：每隔一段時間，閉目轉動眼球，或遠望放松眼部肌肉。 5.放松頸部運動：緩慢仰頭、低頭、左右轉頭，緩解頸部疲勞。總之，辦公室工作者應根據自身情況選擇適合的體育鍛煉，長期堅持，以改善身體狀況，提高工作效率。
2024-12-09 04:59

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