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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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保養肝臟需要從飲食、作息、運動、情緒、避免傷肝行為等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，多攝入新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、菠菜、蘋果等，減少高油、高脂、高糖食物的攝入。 2. 作息：規律作息，保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，避免熬夜。 3. 運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強身體代謝能力。 4. 情緒：保持良好的心態，避免長期焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒。 5. 避免傷肝行為：戒煙戒酒，減少藥物濫用，尤其是對肝臟有損害的藥物，如抗結核藥異煙肼、解熱鎮痛藥對乙酰氨基酚等。避免接觸有毒化學物質。 總之，保養肝臟需要長期堅持健康的生活方式，定期進行體檢，如肝功能檢查等，以便及時發現肝臟問題并采取相應措施。
2024-12-08 22:16
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