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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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理療科
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便秘可通過飲食調理改善，常見的食物有水果、蔬菜、粗糧、堅果、酸奶等。 1.水果：如香蕉、火龍果，富含膳食纖維和果糖，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助于排便。 2.蔬菜：像芹菜、菠菜，含有豐富的膳食纖維，可刺激腸道蠕動，減少便秘發生。 3.粗糧：例如玉米、燕麥，富含膳食纖維，能增加腸道內的容積，促進排便。 4.堅果：如杏仁、核桃，含有油脂和膳食纖維，有助于潤滑腸道。 5.酸奶：含有益生菌，能調節腸道菌群，改善腸道功能，緩解便秘。 總之，合理搭配上述食物，保持飲食均衡，有助于改善便秘情況。但如果便秘嚴重，應及時就醫。
2024-12-08 21:36
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