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2024-12-08 09:44 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問如何補鈣好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李希弘醫(yī)師

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想要達到良好的補鈣效果，可從飲食、運動、日曬、藥物補充以及避免不良習慣等方面入手。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2.運動：適量的運動有助于鈣的吸收和利用，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3.日曬：適當曬太陽，能促進維生素 D 的合成，從而增強鈣的吸收。 4.藥物補充：當飲食無法滿足鈣需求時，可在醫(yī)生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 5.避免不良習慣：減少咖啡、濃茶的攝入，避免吸煙、酗酒，這些會影響鈣的吸收。總之，補鈣是一個綜合的過程，需要在生活的多個方面加以注意。同時，如有特殊的健康問題或對補鈣有疑慮，應及時咨詢醫(yī)生，以便制定更適合個人的補鈣方案。
2024-12-08 23:40

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