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補鐵吃什么食物效果好

2024-12-08 10:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：缺鐵性貧血

問題：

請問補鐵吃什么好？

回答1
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田彥素醫師

江蘇靖江市太和醫院

一級甲等

婦科

補鐵可以通過食用動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等食物來實現，如豬肝、牛肉、雞蛋、黑豆、菠菜等。 1.動物肝臟：豬肝富含大量的鐵元素，且易于被人體吸收。 2.瘦肉：牛肉、豬肉等瘦肉中的鐵含量豐富，是補鐵的優質選擇。 3.蛋類：雞蛋中的鐵含量雖然不算很高，但吸收利用率不錯。 4.豆類：黑豆、紅豆等豆類食物能提供一定量的鐵。 5.綠葉蔬菜：菠菜等綠葉蔬菜中的鐵含量較為可觀，且富含維生素 C，有助于鐵的吸收。合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鐵的需求。但如果缺鐵嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-09 02:03

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什么是缺鐵性貧血? 　　鐵是血紅蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人體內含鐵3～4.5g。缺鐵性貧血(IDA)是體內長期鐵負平衡的最終結果。是由于體內儲存鐵(包括骨髓、肝、脾及其他組織內)消耗殆盡，不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血，屬小細胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見的貧血，也是老年性貧血中最常見的類型之一，可占貧血中的20%～50%。查看全文»

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