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怎樣補鐵才能有效預(yù)防缺鐵？

2024-12-08 09:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 缺鐵性貧血

問題：

請問補鐵吃才能預(yù)防？

回答1
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李希弘醫(yī)師

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要有效預(yù)防缺鐵，可從飲食調(diào)整、定期體檢、避免不良習(xí)慣、適當(dāng)運動、合理補充鐵劑等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鐵的食物，如動物肝臟（豬肝、雞肝等）、瘦肉（牛肉、豬肉等）、豆類（黑豆、紅豆等）、綠葉蔬菜（菠菜、莧菜等）。 2. 定期體檢：尤其是兒童、孕婦、老年人等易缺鐵人群，通過血常規(guī)等檢查了解鐵含量。 3. 避免不良習(xí)慣：減少咖啡、濃茶的攝入，因其會影響鐵的吸收。 4. 適當(dāng)運動：增強體質(zhì)，促進身體的新陳代謝，有助于鐵的吸收和利用。 5. 合理補充鐵劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等鐵劑，但需遵醫(yī)囑。總之，預(yù)防缺鐵需要綜合多種方法，長期堅持，并關(guān)注身體變化。如有缺鐵癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-08 23:11

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什么是缺鐵性貧血? 　　鐵是血紅蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人體內(nèi)含鐵3～4.5g。缺鐵性貧血(IDA)是體內(nèi)長期鐵負平衡的最終結(jié)果。是由于體內(nèi)儲存鐵(包括骨髓、肝、脾及其他組織內(nèi))消耗殆盡，不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血，屬小細胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見的貧血，也是老年性貧血中最常見的類型之一，可占貧血中的20%～50%。查看全文»

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