吃飯不多但發胖可能由多種因素導致，如基礎代謝率低、激素失衡、缺乏運動、睡眠不足、壓力過大等。 1. 基礎代謝率低：基礎代謝是人體在安靜狀態下消耗的能量。有些人天生代謝較慢，或者隨著年齡增長、肌肉量減少，代謝率降低?？赏ㄟ^增加肌肉量，如進行力量訓練來提高。 2. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退，會使代謝變慢，導致發胖。需要就醫檢查甲狀腺功能，確診后遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 3. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足。應每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 4. 睡眠不足：會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝紊亂。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5. 壓力過大：長期處于高壓狀態，可能引發激素變化，導致體重增加?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，若出現吃飯不多仍發胖的情況，需綜合考慮上述因素，必要時就醫，在醫生的指導下明確原因并采取相應措施。