吃了果蔬排便仍費(fèi)力，可能是膳食纖維攝入不足、飲水量少、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、疾病因素等所致。 1.膳食纖維攝入不足：部分果蔬中的膳食纖維含量有限，可適當(dāng)增加粗糧，如燕麥、糙米等。 2.飲水量少：腸道需要足夠的水分來(lái)軟化糞便，每天應(yīng)保證 1500 - 2000 毫升的飲水量。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩，建議每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 4.腸道功能紊亂：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 5.疾病因素：如腸梗阻、腸道腫瘤等，需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。必要時(shí)可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。 總之，排便費(fèi)力的原因較多，若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。