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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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食用五谷雜糧具有提供豐富營養、促進腸道蠕動、控制血糖、降低心血管疾病風險、增強飽腹感等好處。 1.提供豐富營養：五谷雜糧富含蛋白質、碳水化合物、維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鐵、鋅、鎂）等多種營養素，有助于維持身體正常生理功能。 2.促進腸道蠕動：其富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防便秘。 3.控制血糖：相比精細糧食，五谷雜糧消化吸收相對較慢，可避免血糖快速升高，對糖尿病患者有益。 4.降低心血管疾病風險：有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發生風險。 5.增強飽腹感：能減少食物攝入量，有助于控制體重。 總之，將五谷雜糧納入日常飲食，對身體健康有諸多益處，但應注意合理搭配，保證營養均衡。
2024-12-08 22:21
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