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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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提高記憶力可從健康生活方式、適當運動、充足睡眠、合理飲食以及腦力訓練等方面入手。 1.健康生活方式：減少吸煙、飲酒等不良習慣，避免長期處于高壓力狀態，保持心情舒暢。 2.適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進血液循環，為大腦提供充足的氧氣和營養。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有助于大腦的休整和記憶鞏固。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 群、不飽和脂肪酸的食物，如魚類、蛋類、堅果等。 5.腦力訓練：通過閱讀、學習新技能、玩益智游戲等方式鍛煉大腦。 總之，提高記憶力需要長期堅持多種方法的綜合運用，養成良好的生活和學習習慣。
2024-12-09 05:05
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