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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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容易疲勞可能由睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、慢性疾病等因素導致。可以通過改善生活方式、合理飲食、適當運動、調節心理以及治療疾病等方法來調理。 1. 睡眠不足：保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。創建安靜、舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 2. 營養不良：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3. 缺乏運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質。 4. 心理壓力大：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，也可通過與親友交流、參加社交活動來緩解壓力。 5. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等，需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，容易疲勞的調理需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行更有效的治療。
2024-12-09 04:32
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
