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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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粗纖維食物是指富含膳食纖維的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果等。 1.蔬菜：如芹菜、韭菜、西蘭花等，富含大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子等，其中的纖維有助于增加飽腹感，調節血糖水平。 3.全谷物：例如糙米、燕麥、全麥面包，保留了更多的膳食纖維和營養成分。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等，不僅富含纖維，還能提供優質蛋白質。 5.堅果：如杏仁、核桃、腰果，含有豐富的纖維和健康的脂肪。 合理攝入粗纖維食物對身體健康有益，但也要注意適量，避免過量攝入導致消化不良等問題。
2024-12-08 13:26
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