得了骨性關(guān)節(jié)炎，需要注意關(guān)節(jié)保護(hù)、適度運(yùn)動、控制體重、合理飲食、避免受傷、注意保暖、定期復(fù)查等。 1.關(guān)節(jié)保護(hù)：減少長時(shí)間站立、行走和上下樓梯，避免過度負(fù)重和劇烈運(yùn)動，必要時(shí)使用拐杖或助行器。 2.適度運(yùn)動：選擇游泳、騎自行車等對關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 3.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)壓力，通過合理飲食和運(yùn)動控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 4.合理飲食：多攝入富含鈣質(zhì)、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 5.避免受傷：注意預(yù)防跌倒和關(guān)節(jié)扭傷，運(yùn)動時(shí)做好防護(hù)。 6.注意保暖：寒冷天氣注意關(guān)節(jié)保暖，佩戴護(hù)膝等。 7.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解病情變化，調(diào)整治療方案。 總之，骨性關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中多注意上述方面，有助于緩解癥狀，延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。