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2024-12-08 10:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脫發

問題：

請問得了脫發多吃什么好？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

任立存主治醫師

淮北口腔醫院

其他

內科

得了脫發，適當多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素和抗氧化物質的食物是有益的，比如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，富含優質蛋白質的食物如雞蛋、牛奶、豆類等，能為頭發的生長提供必要的營養。 2.維生素：維生素 B 族有助于頭發生長，如糙米、全麥面包等；維生素 E 有抗氧化作用，杏仁、鱷梨中含量豐富。 3.礦物質：鐵元素缺乏可能導致脫發，多吃菠菜、動物肝臟等可補充；鋅元素對頭發健康也很重要，可從生蠔、南瓜籽中獲取。 4.微量元素：銅元素參與黑色素的形成，黑芝麻、腰果中含有；硒元素能抗氧化，可從大蒜、蘑菇中攝取。 5.抗氧化物質：三文魚等富含的歐米伽 3 脂肪酸具有抗氧化作用，有助于改善頭皮健康。總之，飲食對于改善脫發有一定的輔助作用，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，明確病因，采取綜合治療措施。
2024-12-08 16:32

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