鍛煉身體早上運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)各有優(yōu)劣，取決于個(gè)人的生物鐘、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、身體狀況、環(huán)境因素和運(yùn)動(dòng)類型等。 1.生物鐘：每個(gè)人的生物鐘不同，有的人早上精力充沛，適合晨練；而有的人晚上狀態(tài)更佳，更適合晚間運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：如果是為了減肥，早上空腹運(yùn)動(dòng)可能效果較好；若為了增強(qiáng)肌肉力量，晚上運(yùn)動(dòng)可能更有利。 3.身體狀況：身體有慢性疾病如高血壓、糖尿病等，需根據(jù)自身病情和醫(yī)生建議選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 4.環(huán)境因素：早上空氣清新，但溫度較低；晚上溫度適宜，但空氣質(zhì)量可能稍差。 5.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩，早晚均可；力量訓(xùn)練在晚上進(jìn)行可能更能發(fā)揮肌肉力量。 綜上所述，早上運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)沒有絕對(duì)的好壞之分，關(guān)鍵是根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到良好的鍛煉效果。