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2024-11-21 10:57 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問蹲的時間有點長現在腿痛應該這怎么辦?

回答1
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

蹲久后腿痛可能是肌肉疲勞、血液循環不暢、關節受壓、神經受壓、乳酸堆積等原因導致的。可以通過休息、按摩、熱敷、適度活動、藥物治療來緩解。 1. 肌肉疲勞：長時間蹲姿會使腿部肌肉持續緊張，產生疲勞。此時應適當休息，讓肌肉得到放松。 2. 血液循環不暢：蹲姿阻礙了腿部血液回流，導致局部缺血缺氧。可通過熱敷促進血液循環。 3. 關節受壓：膝關節等關節受到壓迫，引起疼痛。適度活動關節，能減輕不適。 4. 神經受壓：蹲久可能壓迫腿部神經。按摩受壓部位，有助于緩解神經受壓癥狀。 5. 乳酸堆積：肌肉無氧代謝產生乳酸堆積，引發疼痛。適當的有氧運動能加快乳酸代謝。 6. 藥物治療：如果疼痛較嚴重，可以在醫生指導下使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，幫助減輕疼痛和炎癥。但需注意遵醫囑用藥。總之，蹲久后腿痛一般通過休息和簡單的處理能逐漸緩解。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。
2024-11-21 18:54

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