-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
-
肥胖一直減不下去可能與飲食不合理、缺乏運動、代謝異常、睡眠不足、心理因素等有關。 1.飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多，容易導致熱量堆積。應控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。 2.缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結合力量訓練。 3.代謝異常：如甲狀腺功能減退等疾病可能影響代謝。需要就醫檢查，明確病因，必要時進行藥物治療，如左甲狀腺素鈉片等。 4.睡眠不足：會影響激素分泌，導致食欲增加。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能引發情緒性進食。要學會調節情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，肥胖減不下去是多因素導致的。要綜合分析自身情況，采取針對性措施，并保持耐心和毅力。如有需要，可咨詢專業醫生獲取更個性化的減肥方案。
2024-12-08 20:16
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
