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更年期綜合征如何通過食療改善？

2024-12-08 09:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

請問更年期綜合征要怎么進行食療？

回答1
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馮海峰主治醫師

江蘇靖江市太和醫院

一級甲等

眼科

更年期綜合征的食療可從補充營養、調節激素、安神助眠、改善消化、預防骨質疏松等方面入手，包括攝入富含雌激素、維生素、礦物質的食物等。 1.補充營養：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、豆類，有助于維持身體機能。 2.調節激素：適當食用豆制品，如豆腐、豆漿，其中的大豆異黃酮能在一定程度上調節體內激素水平。 3.安神助眠：睡前喝一杯熱牛奶，可幫助提高睡眠質量。 4.改善消化：多吃蔬菜和水果，如香蕉、芹菜等，促進腸道蠕動，預防便秘。 5.預防骨質疏松：增加富含鈣和維生素 D 的食物攝入，如乳制品、蛋黃、魚肝油等。總之，通過合理的食療能在一定程度上緩解更年期綜合征的癥狀，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫，在醫生的指導下進行綜合治療。
2024-12-08 16:26

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