孩子身體肥胖夏季飲食需注意食物選擇、飲食規(guī)律、水分補(bǔ)充、控制糖分和鹽分?jǐn)z入、避免高熱量飲品等。 1. 食物選擇：多吃新鮮蔬菜，如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。適量攝入水果，如蘋果、梨等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、豆類等。 2. 飲食規(guī)律：定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。少吃零食和夜宵。 3. 水分補(bǔ)充：保證充足水分?jǐn)z入，以白開水為主，少喝含糖飲料。 4. 控制糖分和鹽分?jǐn)z入：減少糖果、糕點(diǎn)等高糖食物，以及咸菜、腌制品等高鹽食物。 5. 避免高熱量飲品：如碳酸飲料、奶茶等，這些飲品熱量高，易導(dǎo)致體重增加。 總之，孩子身體肥胖在夏季更要注重飲食的合理安排，幫助控制體重，促進(jìn)健康成長。家長要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。