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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
婦科
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富含維生素 B12 的食物有肉類、蛋類、乳制品、海鮮和藻類等。 1. 肉類：如牛肉、羊肉、豬肉等，其中牛肉不僅富含維生素 B12，還能提供豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素。 2. 蛋類：雞蛋是常見且優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)來源，尤其是蛋黃中含有一定量的維生素 B12。 3. 乳制品：牛奶、奶酪和酸奶都含有維生素 B12，同時也是鈣的良好來源。 4. 海鮮：像魚、蝦、貝類等，如三文魚、鱈魚、牡蠣等，富含多種營養(yǎng)成分，包括維生素 B12。 5. 藻類：紫菜、海帶等藻類食物也含有一定量的維生素 B12。 維生素 B12 對人體健康至關(guān)重要，通過合理攝入上述食物，可以滿足身體對維生素 B12 的需求。但如果因某些原因無法從食物中獲取足夠的維生素 B12，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮補充劑。
2024-11-22 06:48
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