很疲勞卻難入睡可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當?shù)仍斐伞?1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以放松進入睡眠?？赏ㄟ^適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽等來緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備，其發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。應在睡前半小時停止使用。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會導致這種情況。若懷疑是疾病，需及時就醫(yī)診斷。 5.飲食不當：晚餐過飽、過油膩或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，都可能影響睡眠。要保持規(guī)律、清淡的飲食。 總之，要改善疲勞卻難入睡的狀況，需綜合調(diào)整生活方式。若長時間無法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。