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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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緩解脖子疲勞的運動有頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。這個動作能拉伸頸部一側的肌肉，減輕肌肉緊張。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢書寫“米”字，可活動頸椎關節，增強頸椎靈活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，在換氣時仰頭的動作有助于放松頸部肌肉。 4.放風箏：抬頭看風箏的過程中，能充分活動頸部，改善頸部血液循環。 5.瑜伽：某些針對頸部的瑜伽動作，如頸部扭轉，可緩解頸部疲勞。 總之，選擇適合自己的運動，并堅持進行，能有效緩解脖子疲勞。但如果脖子疲勞癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2024-12-08 17:27
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
