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回答1
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趙樂翠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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平時感到疲勞可通過調整作息、合理飲食、適度運動、放松心情、補充營養等方式緩解。 1.調整作息：保持充足且規律的睡眠，每天盡量睡足 7 - 8 小時。避免熬夜和午睡時間過長，養成良好的睡眠習慣。 2.合理飲食：均衡攝入各類營養素，多吃新鮮蔬果、全谷物、優質蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等，減少高油高糖食物的攝入。 3.適度運動：每周進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，提高身體耐力。 4.放松心情：通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式減輕精神壓力，緩解焦慮情緒。 5.補充營養：適當補充維生素 B 族、維生素 D、鐵、鎂等營養素，有助于維持身體正常代謝和功能。 緩解疲勞需要綜合采取多種措施，并長期堅持。如果疲勞感持續不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時到正規醫院就診，查明原因。
2024-12-09 00:33
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
