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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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記憶力不好可以通過飲食來改善，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、抗氧化物質的食物等。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是大腦細胞的重要組成部分，如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為大腦提供營養，有助于提高記憶力。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族對神經系統有益，像全麥面包、糙米、瘦肉中含量豐富；維生素 C 能抗氧化，橙子、草莓等水果是良好來源。 3. 富含礦物質的食物：鋅有助于大腦發育和提高記憶力，可從牡蠣、瘦肉中獲取；鐵能保證大腦氧氣供應，菠菜、動物肝臟等含鐵較多。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、三文魚等，能改善大腦功能。 5. 富含抗氧化物質的食物：藍莓、西蘭花等含有抗氧化成分，可減少自由基對大腦的損傷。 總之，合理搭配飲食，攝入多種有益大腦的營養物質，對改善記憶力有一定幫助。但如果記憶力下降嚴重，應及時就醫，查明原因。
2024-12-08 13:59
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