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高中生上課打瞌睡如何改善？

2024-12-08 11:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：睡眠障礙

問題：

請問高中生上課打瞌睡怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

邱金磊醫師

莒南縣相溝衛生院

其他

外科

高中生上課打瞌睡可能由睡眠不足、營養不良、壓力過大、疾病因素、環境不佳等造成。 1. 睡眠不足：高中生學業繁重，可能導致睡眠時長不足或睡眠質量差。應合理安排學習時間，保證每天至少 8 小時的睡眠，養成規律的作息習慣。 2. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，可能影響精力。要注意飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3. 壓力過大：學習壓力可能導致精神緊張，影響睡眠和白天的狀態。可通過適當運動，如慢跑、跳繩等，以及聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 4. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能使人容易困倦。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查，如確診貧血，可在醫生指導下服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物；若是甲狀腺功能減退，可能需服用左甲狀腺素鈉片等。 5. 環境不佳：教室空氣不流通、溫度不適等也會讓人犯困。應保持教室通風良好，溫度適宜。總之，高中生上課打瞌睡需要綜合分析原因，并采取相應的措施。若情況持續不改善，建議及時就醫，在醫生的幫助下找到解決辦法。
2024-12-08 21:46

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