骨質(zhì)增生患者在生活中要注意多方面，如合理運(yùn)動(dòng)、控制體重、注意保暖、避免勞累、保持良好姿勢(shì)等。 1.合理運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、散步等，避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重運(yùn)動(dòng)。 2.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速骨質(zhì)增生發(fā)展，要通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重。 3.注意保暖：寒冷刺激會(huì)使關(guān)節(jié)周圍血管收縮，加重疼痛，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。 4.避免勞累：長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或久坐會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷，要注意勞逸結(jié)合。 5.保持良好姿勢(shì)：避免彎腰駝背、長(zhǎng)時(shí)間低頭等不良姿勢(shì)，減輕關(guān)節(jié)壓力。 6.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 7.定期復(fù)查：了解病情變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，骨質(zhì)增生患者在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于減輕癥狀、延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。