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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
婦科
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含鐵量較高的食物有很多,如動物肝臟、動物血、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等。 1.動物肝臟:豬肝、雞肝等,富含大量易吸收的血紅素鐵。 2.動物血:鴨血、豬血,其中的鐵含量豐富,且吸收利用率高。 3.瘦肉:牛肉、羊肉、豬肉中的瘦部分,是優(yōu)質(zhì)的鐵來源。 4.豆類:黑豆、紅豆、黃豆等,不僅含鐵,還富含蛋白質(zhì)。 5.綠葉蔬菜:菠菜、芹菜等,含有一定量的非血紅素鐵。 6.堅果:如腰果、杏仁,能補充一定的鐵元素。 在日常飲食中,應(yīng)注意食物的多樣化,合理搭配這些含鐵量高的食物,以滿足身體對鐵的需求。如果存在缺鐵性貧血等問題,還需及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2024-12-08 23:30
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