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回答1
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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富含維生素 B12 的食物有肉類、蛋類、乳制品、海鮮、發酵豆制品等。 1. 肉類：如牛肉、羊肉、豬肉等，其中的維生素 B12 含量較為豐富。 2. 蛋類：雞蛋是常見的蛋類食物，其蛋黃中含有一定量的維生素 B12。 3. 乳制品：牛奶、羊奶以及奶酪等，能為人體提供維生素 B12。 4. 海鮮：像魚、蝦、貝類，尤其是牡蠣、三文魚等，是維生素 B12 的良好來源。 5. 發酵豆制品：如豆豉、腐乳等，也含有一定量的維生素 B12。 合理攝入這些富含維生素 B12 的食物，有助于維持身體正常的生理功能。但如果因某些原因無法從食物中獲取足夠的維生素 B12，應及時咨詢醫生，考慮通過補充劑來補充。
2024-11-21 23:07
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