很疲勞卻難入睡可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)人隆?1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力過大易導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠。可通過適當(dāng)運動，如散步、瑜伽來放松身心，也可嘗試冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前長時間使用電子設(shè)備，會抑制褪黑素分泌。應(yīng)減少睡前使用手機、電腦的時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、過亮的光線、不適的溫度和濕度都會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、溫度適宜、濕度適中。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會造成這種情況。若懷疑是疾病引起，需及時就醫(yī)，明確診斷。常見治療藥物有谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過飽或過于油膩，睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，都會影響睡眠。注意飲食清淡，睡前避免刺激性飲食。 總之，很疲勞卻難入睡需要綜合調(diào)理，找到具體原因并采取相應(yīng)措施。若長期無法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。