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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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疲勞過度可通過充足休息、合理飲食、適度運動、心理調節和中醫調理等方式來緩解。 1.充足休息：保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，創造安靜、舒適的睡眠環境。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。 3.適度運動：進行一些如散步、瑜伽、慢跑等有氧運動，增強體質。 4.心理調節：通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松心情，減輕壓力。 5.中醫調理：比如按摩、艾灸、泡腳等，促進血液循環，緩解疲勞。 總之，緩解疲勞過度需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因。
2024-12-08 15:41
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
