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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙樂翠 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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緩解平時(shí)的疲勞感，可以從調(diào)整作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、放松心情、改善環(huán)境等方面入手。 1.調(diào)整作息：保持充足的睡眠，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。規(guī)律作息，避免熬夜。中午適當(dāng)午休 20 - 30 分鐘。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 3.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等。 4.放松心情：通過冥想、深呼吸、聽音樂、閱讀等方式減輕精神壓力，緩解焦慮情緒。 5.改善環(huán)境：保持工作和生活環(huán)境的整潔、舒適，通風(fēng)良好，溫度和濕度適宜。 總之，緩解疲勞需要綜合采取多種措施，并持之以恒。如果疲勞感長期無法緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2024-12-08 15:34
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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