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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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記憶力不好可以通過飲食進行一定的改善，比如多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化物質的食物。常見的有魚類、堅果、新鮮蔬果、全谷物、蛋類等。 1. 魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如歐米伽-3 脂肪酸，對大腦健康有益，如三文魚、鱈魚等。 2. 堅果：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，有助于保護神經細胞，如核桃、杏仁、腰果。 3. 新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和各種抗氧化物質，能減輕氧化應激對大腦的損傷，像藍莓、菠菜、橙子。 4. 全谷物：提供復合碳水化合物和 B 族維生素，為大腦提供穩定的能量，例如糙米、燕麥、全麥面包。 5. 蛋類：優質蛋白質和膽堿的良好來源，膽堿對大腦的記憶功能有重要作用。 通過合理的飲食調整，可以為大腦提供所需的營養物質，對改善記憶力起到一定的輔助作用，但如果記憶力下降嚴重，還需及時就醫，查明原因。
2024-12-08 23:01
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