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接近糖尿病時(shí)飲食起居要注意哪些方面

2024-12-08 11:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

請(qǐng)問(wèn)接近糖尿病平時(shí)飲食起居應(yīng)注意什么

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

田彥素醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級(jí)甲等

婦科

接近糖尿病時(shí)，飲食起居方面要注意飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、情緒調(diào)節(jié)、定期監(jiān)測(cè)等。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的熱量。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，有助于提高胰島素敏感性。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4. 情緒調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力過(guò)大，以免影響血糖代謝。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化情況。總之，在接近糖尿病的階段，通過(guò)良好的飲食起居習(xí)慣，可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生或延緩其發(fā)展。一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-09 01:29

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