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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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經常感覺沒精神且被認為壓抑，可能是由睡眠不足、心理壓力、營養不良、缺乏運動、慢性疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響身體和大腦的恢復，導致精神不振。應保持規律的作息，創造良好的睡眠環境。 2. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，情緒長期緊張焦慮，容易產生壓抑感和疲憊。可通過心理調節，如冥想、放松訓練來緩解。 3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些重要的營養素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質等，會影響身體機能和精神狀態。要保證飲食多樣化，多攝入富含營養的食物。 4. 缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢，血液循環不暢，也會使人感到沒精神。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等。 5. 慢性疾病：一些慢性疾病，如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，可能導致身體能量供應不足，出現精神不佳。需要及時就醫，明確診斷并進行治療。 總之，如果經常感覺沒精神且有壓抑感，應注意調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性的治療。
2024-12-09 03:48
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