經(jīng)常肩頸疼痛可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、外傷等因素引起。可通過(guò)改善姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理等來(lái)緩解。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案工作會(huì)導(dǎo)致肩頸肌肉緊張。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)肩頸，抬頭遠(yuǎn)望，伸展肢體。 2. 肌肉勞損：過(guò)度使用肩頸肌肉，如長(zhǎng)期搬重物。需注意休息，熱敷疼痛部位。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤(pán)突出等。可能需要牽引治療、佩戴頸托。 4. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)炎癥，活動(dòng)受限且疼痛。可進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)，按摩放松。 5. 外傷：如撞傷、扭傷。輕度外傷可先冷敷，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 總之，經(jīng)常肩頸疼痛不可忽視，應(yīng)注意日常姿勢(shì)和活動(dòng)習(xí)慣。如疼痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。