經常忘事可能由多種因素導致，如睡眠不足、壓力過大、營養不良、腦部疾病、心理問題等。 1.睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應保持規律的作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2.壓力過大：長期處于高壓狀態會使大腦疲勞，影響記憶功能。可通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 3.營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鋅、鐵）會影響大腦的正常功能。要均衡飲食，多吃富含營養的食物，如蔬菜、水果、堅果等。 4.腦部疾病：如阿爾茨海默病、腦血管疾病等，會引起記憶力明顯減退。需要及時就醫，進行相關檢查和治療，常用藥物有奧拉西坦、茴拉西坦、多奈哌齊等。 5.心理問題：焦慮、抑郁等心理障礙可能導致注意力不集中和記憶力下降。可尋求心理醫生的幫助，必要時服用抗焦慮、抗抑郁藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 經常忘事需要引起重視，通過調整生活方式、改善飲食、緩解壓力等方法，若情況嚴重應及時就醫，明確原因并采取相應的治療措施。