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2024-12-08 10:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

請問精神壓力過大導致失眠如何辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉保福主治醫師

威縣常屯衛生院

一級甲等

婦產科

精神壓力過大導致失眠較為常見，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療等來改善，如規律作息、放松訓練、有氧運動、均衡膳食、服用助眠藥物等。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕精神壓力。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等助眠藥物。但需注意，藥物治療應在其他方法效果不佳時考慮，且應嚴格遵醫囑。總之，精神壓力過大引起的失眠需要綜合調理，長期失眠無法改善應及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-09 04:15

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