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回答1
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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患有頸椎病的患者，平時可以通過一些運動來緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢書寫“米”字，可活動頸椎關節。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和背部肌肉，減輕頸椎壓力。 4.放風箏：抬頭仰望風箏，能改善頸椎的曲度。 5.瑜伽：部分瑜伽動作能增強頸部和肩部的柔韌性和力量。 總之，頸椎病患者選擇運動時要循序漸進，避免過度運動造成損傷。如果運動過程中出現不適，應立即停止并就醫。
2024-11-22 07:20
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