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頸椎病人適合進行哪些鍛煉？

2024-12-08 11:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

請問頸椎病人怎樣鍛煉身體？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙樂翠醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

頸椎病人可通過多種鍛煉方式來緩解癥狀、增強頸部肌肉力量，如頸部伸展、頸部旋轉、游泳、放風箏、打羽毛球等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2.頸部旋轉：緩慢地將頭向一側轉動，盡量看向肩膀后方，保持 15-30 秒，再換另一側。 3.游泳：尤其是蛙泳，能有效活動頸部肌肉，減輕頸椎壓力。 4.放風箏：抬頭看風箏的動作有助于伸展頸部。 5.打羽毛球：在接球過程中，頭部的轉動和仰頭動作對頸椎有益。頸椎病人在鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。
2024-12-08 19:29

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