辦公室里小腿又酸又脹，可能是久坐血液循環(huán)不暢、肌肉勞損、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、缺鈣等原因引起。 1.久坐血液循環(huán)不暢：長(zhǎng)時(shí)間坐著，腿部肌肉活動(dòng)少，血液回流緩慢。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，簡(jiǎn)單做些踮腳尖、伸腿動(dòng)作，促進(jìn)血液流動(dòng)。 2.肌肉勞損：長(zhǎng)期維持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用小腿肌肉。可通過(guò)熱敷、按摩來(lái)放松肌肉，緩解酸脹。 3.下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全，血液淤積。需穿彈力襪，嚴(yán)重時(shí)可能要手術(shù)治療。 4.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致小腿癥狀。要注意坐姿，避免彎腰搬重物，必要時(shí)就醫(yī)治療。 5.缺鈣：飲食不均衡或鈣吸收不良。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，也可補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 總之，小腿又酸又脹可能由多種原因引起。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取相應(yīng)的治療措施。