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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想要抗疲勞，可以通過飲食來改善，比如富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含碳水化合物的食物以及富含不飽和脂肪酸的食物等。 1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持肌肉和組織的健康。像雞肉、魚肉、牛肉、豆類、蛋類等，都能為身體提供優(yōu)質蛋白質。 2. 富含維生素的食物：維生素在能量代謝和身體機能調節(jié)中發(fā)揮重要作用。例如，新鮮的水果如橙子、草莓、香蕉富含維生素 C；蔬菜如菠菜、胡蘿卜富含維生素 A 和多種 B 族維生素。 3. 富含礦物質的食物：礦物質如鐵、鋅、鎂等對身體正常運轉至關重要。瘦肉、動物肝臟富含鐵；堅果、海鮮富含鋅；綠葉蔬菜富含鎂。 4. 富含碳水化合物的食物：碳水化合物是身體的主要能量來源。全谷物如糙米、燕麥，以及薯類如紅薯、土豆等，能提供持久的能量。 5. 富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸有助于維持心血管健康，改善大腦功能。如橄欖油、魚油、堅果等。 合理搭配飲食，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，有助于抵抗疲勞，保持身體的良好狀態(tài)。但飲食調整只是抗疲勞的一部分，還應結合適當的運動和充足的休息。
2024-12-08 18:36
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
