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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙樂翠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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老年人減肥在飲食上要注意營養均衡、控制熱量、選擇合適食物、規律進餐、避免高糖高脂等。 1. 營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白的食物，以及新鮮蔬菜和水果。 2. 控制熱量：計算每日所需熱量，適當減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、動物內臟等。 3. 選擇合適食物：增加膳食纖維的攝入，如全谷物、燕麥片、薯類等。少吃甜食和加工食品。 4. 規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食。可采用少食多餐的方式。 5. 避免高糖高脂：減少糖分和油脂的攝入，如糖果、糕點、肥肉等。 6. 控制鹽分攝入：每日鹽攝入量不宜超過 6 克，以防血壓升高。 老年人減肥要循序漸進，飲食調整應結合適當運動。若身體出現不適，及時就醫。
2024-12-08 17:57
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