老年人經(jīng)常喝牛奶，好處主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)睡眠、保護(hù)骨骼、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防便秘等。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能滿足老年人身體的營養(yǎng)需求。 2.促進(jìn)睡眠：牛奶中的色氨酸有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。 3.保護(hù)骨骼：富含鈣和維生素 D，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。 4.增強(qiáng)免疫力：所含的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)身體的抵抗力。 5.預(yù)防便秘：牛奶中的乳糖能促進(jìn)腸道有益菌生長，改善腸道環(huán)境，預(yù)防便秘。 總之，牛奶對(duì)于老年人的健康具有多方面的積極作用，但部分老年人可能存在乳糖不耐受的情況，可選擇舒化奶等產(chǎn)品。