總是犯困早上不想起床感覺累，可能是睡眠質量差、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、某些疾病等因素導致的。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律、睡眠呼吸暫停綜合征等都可能影響睡眠質量，導致醒來后仍感困倦和疲憊。改善睡眠環境，保持規律作息，必要時就醫治療睡眠呼吸暫停綜合征。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，身體能量供應不足，容易感到疲勞。多攝入富含營養的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，新陳代謝緩慢，體能下降。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身體活力。 4. 心理壓力大：工作、學習或生活中的壓力過大，精神緊張，會使人身心疲憊。學會放松，如冥想、聽音樂、旅游等，緩解心理壓力。 5. 某些疾病：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病也可能引起這種癥狀。貧血患者可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退者需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病患者要控制血糖，可能用到二甲雙胍、胰島素等藥物。但藥物使用需遵醫囑。 總之，如果總是出現犯困、早上不想起床且感覺累的情況，應注意調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。