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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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不飽和脂肪酸對人體健康有益，以下食物富含不飽和脂肪酸：魚類、堅果、植物油、豆類、牛油果等。 1.魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，富含歐米伽-3 不飽和脂肪酸，有助于降低心血管疾病風險。 2.堅果：杏仁、核桃、腰果等，含有豐富的不飽和脂肪酸，還能提供蛋白質和膳食纖維。 3.植物油：橄欖油、亞麻籽油、玉米油等，是不飽和脂肪酸的良好來源。 4.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等，不僅富含不飽和脂肪酸，還富含蛋白質和維生素。 5.牛油果：含有單不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，還能提供多種維生素和礦物質。 在日常飲食中，適當攝入這些富含不飽和脂肪酸的食物，有助于維持身體健康，但要注意飲食的均衡和多樣化。
2024-12-09 07:10
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