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2024-12-08 11:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問什么東西最能給孩子補鈣？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李希弘醫師

家庭醫生在線合作醫院

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給孩子補鈣可以通過飲食、曬太陽、補充鈣劑、適當運動以及保證充足睡眠等方式。 1. 飲食：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、魚蝦等富含豐富的鈣質。比如牛奶，其鈣含量較高且易于吸收；豆制品中的豆腐、豆皮等也是不錯的選擇；綠葉蔬菜中的菠菜、莧菜等也含有一定量的鈣。 2. 曬太陽：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素 D，有助于鈣的吸收。每天可讓孩子在上午 10 點前或下午 4 點后適當曬太陽 15 - 30 分鐘。 3. 補充鈣劑：當孩子飲食攝入鈣不足時，可在醫生指導下補充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 4. 適當運動：運動能刺激骨骼生長，增強肌肉力量，有助于鈣在骨骼中的沉積。像跳繩、跑步、籃球等運動都適合孩子。 5. 保證充足睡眠：睡眠時生長激素分泌增加，有利于孩子骨骼生長和鈣的利用。總之，給孩子補鈣需要綜合多種方法，并且要根據孩子的個體情況進行選擇和調整。同時，如有必要，應咨詢醫生以獲得更專業的建議。
2024-12-08 13:35

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