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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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以下幾種烹調技術可能對抗癌有一定幫助:選擇清蒸、水煮、涼拌、燉煮、快炒等。 1. 清蒸:能最大程度保留食物的營養成分,減少油脂和有害物質的產生。 2. 水煮:可以減少食物中的油脂攝入,有助于控制體重,肥胖是癌癥的風險因素之一。 3. 涼拌:能減少高溫對食物營養的破壞,且通常使用的調味料相對較健康。 4. 燉煮:使食物變得軟爛易消化,營養易于吸收,減輕腸胃負擔。 5. 快炒:在短時間內完成烹調,減少營養流失和有害物質生成。 合理運用這些烹調技術,有助于保持健康的飲食方式,降低患癌風險,但這只是綜合抗癌措施的一部分,還應結合均衡飲食、適量運動等。
2024-12-09 06:22
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