平時無精打采感覺累，可能是由睡眠不足、營養不良、缺乏運動、心理壓力大、慢性疾病等原因引起。需要從改善生活方式、調整飲食、增加運動、緩解壓力以及治療潛在疾病等方面著手。 1. 睡眠不足：長期睡眠不足或質量差會導致身體和大腦無法得到充分休息。應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。創造安靜、舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏必要的營養元素，如蛋白質、維生素、礦物質等，會影響身體機能。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類；攝入足夠的新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質。 3. 缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢，容易感到疲倦。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可以適當進行力量訓練。 4. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮的狀態，會消耗大量的精力。學會通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，合理安排工作和生活，避免過度勞累。 5. 慢性疾病：某些慢性疾病，如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會導致疲勞。如果懷疑有疾病，應及時就醫，進行相關檢查，如血常規、甲狀腺功能檢查、血糖檢測等，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則要根據病情選擇降糖藥物，如二甲雙胍、格列美脲等。 總之，要改善無精打采感覺累的狀況，需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行更有效的治療。